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매일 아침 5분 약·영양제 복용 체크

by MASTER · 1 조회

출근 전 또는 아침 루틴 시작할 때 5분 내에 오늘 복용할 약과 영양제를 복용하고 기록하는 습관입니다.

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매일 아침 5분 약·영양제 복용 체크

출근 전 또는 아침 루틴 시작할 때 5분 내에 오늘 복용할 약과 영양제를 복용하고 기록하는 습관입니다.

⏱ 5분 ★ 아주 쉬움
현재

약·영양제 복용 상태

기대

복용 후 오늘 필요한 약·영양제가 모두 복용 표시되어 있고 남은 수량이 확인되어 있습니다.

재료
  • • 물 — 200 ml
  • • 약·영양제(복용분) — 1 회
도구
  • • 약통(주간용) — 1
  • • 체크리스트(앱 또는 종이) — 1
단계
  1. 01
    준비하기
    약통과 오늘 항목이 보이는 체크리스트(앱)를 켜고 물 200ml를 준비한다.
    ⏱ 1분
  2. 02
    확인·분류
    체크리스트의 오늘 항목과 약통을 대조해 오늘 복용분을 꺼내 눈에 보이는 자리로 모아 둔다.
    ⏱ 1분
  3. 03
    복용하기
    꺼낸 약을 순서대로 한 알씩 물과 함께 삼켜 복용하고 남은 알 수를 눈으로 확인한다.
    ⏱ 1분
  4. 04
    기록하기
    앱이나 종이에 '복용 완료'를 표시하고 약통의 남은 수량을 메모해 둔다.
    ⏱ 1분
  5. 05
    정리하기
    약통을 제자리에 넣고 빈 포장지나 컵을 바로 버려 주변을 정리한다.
    ⏱ 1분