初めての紅葉狩り日帰りハイキング

山選びは「下山時刻」から逆算する

初めてなら標高500〜1000m前後、往復コースタイム3時間前後（長くても4時間）の低山が目安です。11月中旬の日没は関東で16時半ごろですが、山の中は15時半を過ぎると急に暗くなります。そこで15時までに登山口へ戻ると決め、そこから逆算して登り始めの時刻を出します。子ども連れや初心者は、地図のコースタイムの1.2〜1.5倍で計算してください（往復3時間のコースなら実際は3時間半〜4時間半）。さらに引き返し時刻（例：12時に山頂に着いていなければ戻る）を家族全員で共有しておくと、現地で迷わずに済みます。紅葉の見頃は自治体や観光協会の紅葉情報で直前に確認しましょう。標高の高い場所から先に色づくことも頭に入れておくと、山頂がもう散っていても中腹で楽しめます。秋はクマの出没が増えるので、行き先の自治体のクマ出没情報も前日に見ておきます。

服装は「汗をかいても冷えない重ね着」

• 肌着は綿を避けて速乾素材にします。綿のTシャツは汗が乾かず、山頂の休憩で一気に体が冷えます。
• 標高が100m上がると気温は約0.6℃下がり、風が1m/s強まるごとに体感はさらに約1℃下がります。薄手のフリースとレインウェアの上着を必ず持ちましょう。レインウェアは雨具と防風着を兼ねます。
• 歩き始めて10分ほどで暑くなるので、スタート時は「少し寒い」くらいの服装にしておくと脱ぎ着の回数が減ります。
• 靴は履き慣れた靴底の厚いスニーカーでも歩けます。ただ落ち葉の積もった下り坂は滑りやすいので、溝の深いトレッキングシューズがあれば安心です。

混雑を避ける段取りで時間を稼ぐ

見頃の週末は、人気の低山だと駐車場が朝8時台に満車になり、ケーブルカーに1時間待ちの行列ができることもあります。慣れた人は電車とバスで行くか、7時台に登山口に着くように出発します。お弁当や行動食は前日に買っておき、当日の朝はコンビニに寄らずに済ませましょう。ケーブルカーやロープウェイは、子どもの体力を温存したいなら登りに、膝が心配なら下りに使います（膝に負担がかかるのは下りです）。ただし午後の下り便は行列になりやすいので、下りに使うなら待ち時間も逆算に入れてください。逆に時間をかけたいのは山頂や展望地での休憩で、30〜45分とっておくと紅葉をゆっくり眺められます。

うまくいったかの目安

• 15時までに登山口に戻れ、明るいうちに帰路につけた
• 山頂の休憩中に誰も「寒い」と震えずに済んだ
• 水と行動食が少し余った（ゼロなら次回は量を増やす）
• 子どもや同行者が下りで膝の痛みを訴えなかった