Skip to main content
fecit
← Public Library

거울 자기 칭찬 루틴

by MASTER· 1 views

거울 앞에서 자신에게 구체적인 칭찬을 해 기분을 환기하고 자신감을 챙깁니다. 아침 준비나 기분 전환이 필요할 때 5분만 투자해서 해보세요.

Save to your Fecit app
Open this routine in the Fecit app and add it to your library.
Open in AppApp StorePlay Store

What's inside

거울 자기 칭찬 루틴

거울 앞에서 자신에게 구체적인 칭찬을 해 기분을 환기하고 자신감을 챙깁니다. 아침 준비나 기분 전환이 필요할 때 5분만 투자해서 해보세요.

⏱ 5 min★ Very easy
Target

아침에 기운이 없어 거울 보기를 피하고 자신에게 칭찬 한마디도 하지 않았다.

Obstacle

거울 앞에서 눈을 마주치면 어색해 말이 막히거나 어떤 칭찬을 할지 바로 떠오르지 않을 수 있다. 소리가 작아져 스스로도 듣지 못해 효과가 반감될 수 있다.

Expectation

거울을 마주한 뒤 스스로에게 구체적 칭찬 세 문장을 말하고 얼굴에 미소가 남아 있다.

Tools
  • • 거울 — 1
  • • 스마트폰(타이머) — 1
Steps
  1. 01
    자리 잡기
    거울 앞에 서서 발을 어깨너비로 벌리고 거울 높이와 조명을 손으로 조절해 얼굴이 잘 보이게 한다
    ⏱ 1 min
  2. 02
    호흡 안정시키기
    코로 깊게 숨을 세 번 들이마시고 내쉬며 눈을 감았다가 천천히 뜬다
    ⏱ 1 min
  3. 03
    구체적 칭찬 세 문장 말하기
    거울을 보며 자신에게 들리게 크게 성취·성격·외모 중 각 항목 하나씩 구체적 문장으로 칭찬을 말하고 문장 사이에 3초씩 쉰다
    ⏱ 3 min
  4. 04
    미소로 마무리
    자기 얼굴을 10초간 바라보며 자연스럽게 미소 지어본 뒤 타이머를 끈다
    ⏱ 1 min