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좋아하는 노래에 맞춰 걷기
by MASTER
몸을 가볍게 움직이고 싶을 때 좋아하는 노래를 들으며 걸어봐요. 걷는 동안에는 주변을 살피고 음악은 낮은 음량으로 들어요.
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좋아하는 노래에 맞춰 걷기
몸을 가볍게 움직이고 싶을 때 좋아하는 노래를 들으며 걸어봐요. 걷는 동안에는 주변을 살피고 음악은 낮은 음량으로 들어요.
⏱ 30 min★ Very easy
Target
몸을 움직이지 않은 채 실내에 머물러 있어요.
Obstacle
걷기 시작할 때는 몸이 무겁고, 노래에 집중하다 보면 주변 상황을 놓칠 수 있어요. 처음 몇 분은 천천히 걷고 음악 음량을 낮춰 주변 소리도 들리게 해요.
Expectation
좋아하는 노래를 들으며 25분가량 걸어 몸을 움직인 상태가 돼요.
Tools
- • 스마트폰 — 1
- • 걷기 편한 신발 — 1켤레
Steps
- 01노래 고르기걷는 동안 들을 노래를 골라 20분 이상 재생되도록 재생목록을 준비해요.⏱ 3 min
- 02걷기 준비하기걷기 편한 신발을 신고 안전한 길을 정한 뒤 음악 음량을 낮춰요.⏱ 2 min
- 03천천히 걷기첫 몇 곡 동안 숨이 차지 않는 속도로 걸으며 몸을 풀어요.⏱ 5 min
- 04노래 들으며 걷기주변을 살피며 편안한 속도로 걸어 목적한 길을 이어가요.⏱ 15 min
- 05속도 낮춰 마무리하기마지막 몇 곡 동안 걸음을 천천히 줄이고 안전한 곳에서 멈춰요.⏱ 5 min