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감정 스티커 붙이기
by MASTER
하루를 마무리할 때 오늘 느낀 기분을 간단히 기록하는 짧은 습관이에요. 잠들기 전이나 저녁에 10분 정도 투자해 하루 감정 흐름을 시각으로 확인하실 수 있어요.
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감정 스티커 붙이기
하루를 마무리할 때 오늘 느낀 기분을 간단히 기록하는 짧은 습관이에요. 잠들기 전이나 저녁에 10분 정도 투자해 하루 감정 흐름을 시각으로 확인하실 수 있어요.
⏱ 10분★ 아주 쉬움
현재
오늘 느낀 감정을 적어두지 않아 어떤 순간에 어떤 기분이었는지 저녁에 떠올리기 어렵다.
난관
외출·업무로 바쁠 때 스티커 붙이는 걸 깜빡하고 지나칠 수 있다. 비슷한 감정이 많아 어느 스티커를 고를지 망설이며 실행을 미루게 된다.
기대
오늘의 핵심 감정들이 스티커로 표시되어 저녁에 감정 변화를 한눈에 확인할 수 있다.
재료
- • 감정 스티커 — 1 세트
도구
- • 노트·플래너 — 1
- • 펜 — 1
단계
- 01스티커·도구 준비책상이나 가방에서 감정 스티커 시트, 노트, 펜을 꺼내 사용하기 쉬운 곳에 놓는다⏱ 1분
- 02하루 사건 떠올리기오늘 아침부터 지금까지 있었던 주요 사건 3가지를 머릿속으로 빠르게 정리한다⏱ 2분
- 03스티커 선택각 사건에 어울리는 감정 스티커를 상황별로 1개씩 골라서 떼어낸다⏱ 2분
- 04스티커 붙이기노트나 캘린더의 해당 날짜·시간 칸에 스티커를 붙인다⏱ 3분
- 05한 줄 메모 남기기각 스티커 옆에 한두 단어로 감정의 이유나 상황을 적어 구분되게 표시한다⏱ 2분